반응형 gi1 과일, 정말 혈당에 안좋을까? 건강하게 과일 즐기는 방법 과일은 건강의 상징처럼 여겨집니다. 비타민, 식이섬유, 항산화 물질이 풍부해 심혈관 건강, 면역력 강화, 노화 방지 등 다양한 효과를 주죠. 하지만 “과일도 당분이 많아 혈당을 급격히 올린다”는 우려도 많습니다. 특히 당뇨 환자나 혈당 관리가 필요한 분들은 과일 섭취에 신경을 곤두세우곤 합니다.그렇다면 과일, 정말 혈당에 위험한 식품일까요? 과일을 건강하게 먹으려면 어떻게 해야 할까요? 최신 연구와 실제 데이터를 바탕으로 과일과 혈당의 관계, 그리고 건강하게 과일을 즐기는 방법을 정리합니다. 1. 과일, 혈당에 정말 위험할까?과일의 당분(주로 과당과 포도당)은 섭취 시 간에서 포도당으로 전환되어 혈당을 올릴 수 있습니다. 하지만 과일에는 식이섬유가 풍부해 당의 흡수를 늦추고, 혈당이 급격히 오르는 것을 .. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
