나트륨(소금) 섭취를 줄여야 하는 이유, 나트륨 함량, 실천방법
안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 ‘나트륨(소금) 섭취 줄이기’에 대해 이야기해보려고 합니다. 건강을 위해 꼭 알아야 할 실천법과, 우리가 자주 먹는 음식의 나트륨 함량까지 표로 정리해드릴게요.왜 나트륨 섭취를 줄여야 할까?나트륨은 우리 몸에서 체액과 혈액량을 조절하고, 근육과 신경 기능에 꼭 필요한 미네랄이에요. 하지만 너무 많이 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.과도한 나트륨 섭취는 혈압을 높이고, 고혈압·심장질환·뇌졸중·신장질환 등 다양한 질병 위험을 높입니다.세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 나트륨 섭취량은 2,000mg(소금 약 5g)인데, 우리나라 사람들은 평균적으로 이보다 두 배 가까이 섭취하고 있다고 해요.특히 국, 찌개, 김치, 각종 소스와 가공식품 등에서 나트륨을 ..
2025. 5. 19.
