여러분, 올해 여름은 유난히 일찍, 그리고 강렬하게 찾아왔습니다.
“에어컨 없으면 못 살아!”라는 말이 농담이 아닌, 2025년 7월.
서울은 37.1도, 전국 곳곳에서 역대급 폭염 신기록이 쏟아지고 있습니다.
이쯤 되면 ‘여름이 아니라 사우나’라는 말이 실감나죠? 길거리에 나가면 마치 후끈한 드라이기 바람을 맞는 기분,
집에 들어와도 식지 않는 열기에 ‘여름과의 전쟁’이 시작됐음을 실감합니다.
- 2025년 7월 8일, 서울 낮 최고기온 37.1도!
1939년 이후 86년 만에 7월 상순 최고치 경신! - 원주, 수원, 이천, 충주, 서산, 보령, 부여, 대전, 목포 등 전국 각지에서 35도를 훌쩍 넘는 더위가 이어졌습니다.
- 이번 폭염의 주범은 동해북부 해상 고기압과 태백산맥을 넘어 불어온 동풍. 이 동풍이 서울 등 서쪽 지역을 뜨겁게 달궜습니다.
- “동풍만 지나가면 괜찮겠지?” 싶지만, 이후엔 고온다습한 남풍이 기다리고 있다는 소식!
당분간 ‘찜통’은 계속될 예정입니다.
주요 도시 2025년 7월 상순 최고기온
| 지역 | 최고기온(℃) |
| 서울 | 37.1 |
| 원주 | 35.4 |
| 수원 | 35.7 |
| 이천 | 36.1 |
| 충주 | 35.2 |
| 서산 | 35.7 |
| 보령 | 35.8 |
| 부여 | 36.3 |
| 대전 | 36.1 |
| 목포 | 33.7 |
“이쯤 되면 전국이 다 사우나!”
“땀 좀 흘렸다고 끝? 아니죠!”
2025년 5월 20일부터 7월 6일까지 온열질환자는 859명.
작년 같은 기간(469명)과 비교하면, 무려 390명이나 증가했습니다.
추정 사망자도 7명이나 발생해, 폭염이 단순히 불쾌한 수준을 넘어
‘생명을 위협하는 재난’임을 보여줍니다.
온열질환 종류별 비율 (2025년)
| 질환 | 비율(%) |
| 열탈진 | 54.6 |
| 열사병 | 20.1 |
| 열경련 | 13.7 |
| 열실신 | 9.8 |
- 열탈진: 전체의 절반 이상!
“어지럽고, 힘 빠지고, 땀 줄줄…” 이런 증상, 무시하면 큰일 납니다. - 열사병: 체온 40도 이상, 땀 안 나고 의식 저하.
응급상황이니 즉시 119! - 열경련: 근육이 갑자기 뭉치고, 경련이 일어남.
- 열실신: 갑자기 ‘픽’ 쓰러지는 경우.
특히 야외 작업장, 논밭에서 많이 발생합니다.
- 출근길, 대중교통 에어컨이 ‘생명줄’이 된 느낌.
- 점심시간에도 “오늘은 배달!” 외치는 직장인들.
- 공원, 운동장, 놀이터는 한산.
대신 카페, 도서관, 무더위쉼터엔 인파가 몰림. - 아이들은 ‘물놀이’가 일상, 어른들은 ‘에어컨 아래’가 일상.
“이것만 지키면 여름도 문제없다”
- 11시~16시 외출 금지령: 이 시간대 야외활동은 ‘자외선+열기’ 콤보!
- 수분 섭취는 필수: 갈증 느끼기 전부터 1~2시간마다 물 한잔, 땀 많이 흘렸다면 이온음료도 OK.
- 카페인·술은 NO!: 커피, 탄산, 술은 탈수의 지름길.
- 시원한 곳에서 쉬기: 냉방기 없으면 무더위쉼터 적극 활용!
- 취약계층은 더 주의: 노인, 어린이, 만성질환자, 야외근로자는 반드시 보호 필요.
- 응급상황시 119!: 의식 저하·심각한 증상 땐 즉시 신고, 그늘에서 체온 낮추기, 의식 없으면 억지로 물 먹이지 않기.
실전 폭염 대처법
- 외출 전 준비운동? NO!
오히려 체온만 오릅니다. - 옷은 밝고 헐렁하게!
검은색은 태양열 흡수, 꽉 끼는 옷은 땀이 증발하지 못해 더 덥습니다. - 모자·양산 필수!
직사광선 차단, 열사병 예방에 효과적. - 차 안에 사람·동물 두지 않기!
잠깐이라도 절대 금지!
차량 내부 온도는 순식간에 50도 이상. - 가정용 냉방기구 점검
에어컨 필터 청소, 선풍기 안전 점검으로 화재 예방까지!
“폭염에도 건강하게, 재치 있게!”
- 폭염 속 건강관리:
- 평소보다 가벼운 식사, 신선한 과일, 채소 섭취
- 무리한 운동은 피하고, 실내 스트레칭으로 대체 - 가족·이웃 챙기기:
- 혼자 사는 어르신, 어린이, 만성질환자 안부 확인
- 무더위쉼터 정보 공유, 냉방기구 사용법 안내 - 나만의 시원한 여름나기:
- 얼음물 팩, 쿨매트, 선풍기랑 얼음 조합 등 각종 꿀팁 총동원
- 에어컨은 적당히, 전기요금은 똑똑하게!
2025년 여름, 이대로라면 ‘더위와의 전쟁’이 아니라 ‘더위와의 공존’이 정답!
폭염 속에서도 건강하게, 재치 있게 여름을 보내는 여러분이 되시길 바랍니다.
“오늘도 시원~한 하루 보내세요!”
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