반응형 실생활에 필요한 상식14 생리 때 설사와 변비, 왜 생길까요? 그 이유와 관리법 안녕하세요! 오늘은 조금 민감하지만 많은 여성분들이 공감하실 주제, 바로 ‘생리 기간에 설사나 변비가 생기는 이유’에 대해 이야기해볼까 해요. 저도 딸아이를 키우면서, 그리고 제 자신도 겪으면서 이 부분이 늘 궁금했거든요. 혹시 매달 생리 때마다 화장실에서 고생하는 분들 계신가요? “나만 그런가?” 싶었는데, 알고 보면 정말 많은 여성이 겪는 자연스러운 현상이더라고요. 위 그림을 클릭하시면, 계속되는 설사 관련 포스팅도 보실 수 있어요! 생리 때 왜 장이 예민해질까? 생리 기간이 되면 평소와 달리 배가 더부룩하거나, 변비가 심해지거나, 반대로 설사를 하는 경우가 많죠. 저 역시 생리 전에는 변비로 고생하다가, 생리가 시작되면 갑자기 배가 아파서 화장실을 들락날락하는 경험을 자주 합니다.이런 변화는 단순히.. 2025. 5. 20. 유제품 없이도 칼슘 충분! 뼈 건강에 좋은 고칼슘 과일 5가지 안녕하세요! 오늘은 유당불내증 때문에 유제품을 마음껏 먹지 못하는 분들을 위해, 유제품 없이도 뼈 건강을 지킬 수 있는 고칼슘 과일 5가지를 소개해드리려고 해요.칼슘 하면 대부분 우유나 치즈 같은 유제품을 떠올리지만, 사실 과일에도 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘이 꽤 많이 들어 있다는 사실, 알고 계셨나요?왜 칼슘이 중요할까요?칼슘은 우리 몸에서 뼈와 치아를 튼튼하게 해주는 영양소로 유명하죠. 하지만 이게 다가 아닙니다!근육의 수축과 이완, 혈액 응고, 신경 전달 등 우리 몸 곳곳에서 칼슘이 중요한 역할을 해요.특히 뼈는 매일 분해와 재생을 반복하기 때문에, 칼슘이 부족하면 뼈가 약해지고 골다공증 위험도 높아집니다.그런데 한국인의 약 75%가 유당불내증을 겪고 있다는 연구 결과가 있어요.유제품을 먹고 나면.. 2025. 5. 18. 잡곡밥이 신장에 해로울 수 있다? 신장 건강을 위한 식단 관리법 총정리 안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 건강식으로 즐겨 드시는 잡곡밥과 신장 건강의 관계, 그리고 신장 기능이 저하됐을 때 꼭 알아야 할 식단 관리법에 대해 깊이 있게 알아보려 합니다.신장 질환을 앓고 계시거나 가족 중에 신장 건강이 걱정되는 분이 있다면, 이번 글이 큰 도움이 될 거예요. 신장, 우리 몸의 ‘청소부’신장은 등 쪽에 좌우 한 쌍으로 위치한 강낭콩 모양의 기관입니다.신장의 주요 기능은 다음과 같습니다.노폐물과 독소 배출: 혈액 속 노폐물과 독소를 걸러 소변으로 배출수분과 전해질 균형 조절: 체내 수분, 나트륨, 칼륨, 인 등의 균형 유지혈압 조절: 레닌, 안지오텐신 등의 호르몬 분비로 혈압을 조절적혈구 생성 조절: 에리트로포이에틴이라는 호르몬을 분비해 적혈구 생성을 촉진뼈 건강 유지: 비타민 D .. 2025. 5. 16. 이팝나무 vs 조팝나무, 봄날 거리에서 만나는 하얀 꽃나무의 정체는? 안녕하세요, 봄바람이 솔솔 부는 5월입니다. 요즘 산책을 하다 보면 거리 곳곳에서 눈처럼 새하얀 꽃이 만개한 나무들이 시선을 사로잡죠. “이 나무, 이팝나무야? 조팝나무야?” 하고 궁금해하신 적 있으신가요? 이름도 비슷하고, 흰 꽃도 비슷해 헷갈리기 쉬운 두 나무! 오늘은 이팝나무와 조팝나무의 차이와 매력을 쉽고 재미있게 정리해드릴게요. 이름도 닮고, 꽃도 닮은 두 나무이팝나무와 조팝나무는 모두 한국을 비롯한 동아시아 지역에서 자생하며, 4~5월에 하얀 꽃을 피웁니다. 멀리서 보면 둘 다 마치 눈이 내린 듯 하얗게 피어나지만, 가까이서 보면 그 생김새와 분위기는 확연히 다릅니다. 이팝나무 – 쌀밥처럼 풍성한 꽃, 웅장한 자태이팝나무는 물푸레나무과에 속하는 낙엽성 교목(큰 나무)입니다. 성목은 20m 가까.. 2025. 5. 15. 혈당 관리, 물만 잘 마셔도 반은 성공! 안녕하세요! 혈당 관리, 하면 뭐가 가장 먼저 떠오르시나요?아마도 식단 조절, 운동, 혹은 약 복용이 아닐까 싶어요.그런데 의외로 많은 분들이 간과하는 게 바로 ‘수분 보충’입니다.오늘은 혈당 관리에서 물 마시기가 왜 그렇게 중요한지, 그리고 물 대신 챙겨 먹을 수 있는 수분 가득 식재료에는 어떤 게 있는지, 친근하고 자세하게 알려드릴게요.혈당 관리가 어렵게만 느껴지셨다면 오늘 이 글이 분명히 큰 도움이 될 거예요!혈당과 수분의 밀접한 관계혹시 당뇨병의 대표적인 증상인 ‘다뇨’(소변을 자주 보는 것), ‘다갈’(자주 목이 마름), ‘다음’(물을 많이 마심) 들어보셨나요?혈당이 높아지면 우리 몸은 소변을 통해 과도한 포도당을 내보내려고 합니다.이 과정에서 수분도 함께 빠져나가서, 쉽게 탈수가 생길 수 있어.. 2025. 5. 15. 참외, 건강하게 오래 먹는 법! 효능·부작용·보관법·요리까지 한눈에 정리 요즘처럼 햇살이 따가운 계절이 오면 저는 늘 참외를 한가득 사다 놓고 아이들과 함께 시원하게 즐기곤 해요. 그런데 참외, 제대로 보관하지 않으면 금방 무르고 맛이 변해 속상했던 경험, 다들 있으시죠? 오늘은 참외의 효능, 부작용, 맛있게 먹는 요리, 그리고 무엇보다 끝까지 아삭하게 먹을 수 있는 ‘참외 보관법’까지 저만의 노하우와 함께 풀어드릴게요! 참외, 왜 이렇게 좋은 걸까요?참외는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있고 칼로리도 낮아 여름철 다이어트 간식으로도 최고예요. 하지만 단순히 시원하고 달콤해서만 먹는 건 아니죠. 참외의 효능, 제대로 알아볼까요?호흡기 건강참외는 가래를 묽게 해주고, 기관지 건강에 도움을 준다고 해요. 여름철 에어컨 바람에 목이 칼칼할 때 참외 한 조각이면 정말 시원하답니다... 2025. 5. 14. 이전 1 2 3 다음
