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밥·빵·파스타, 식히면 달라진다? 저항성 전분으로 건강하게 먹는 법 안녕하세요! 오늘은 다이어트와 혈당 관리에 관심 있는 분들이라면 꼭 알아두면 좋은 ‘혈당 스파이크’와 쌀밥, 빵, 파스타 등 탄수화물 음식을 더 건강하게 먹는 방법에 대해 이야기해볼게요.쌀밥·빵, 정말 다이어트의 적일까?많은 분들이 다이어트를 시작하면 가장 먼저 쌀밥이나 빵, 파스타 같은 탄수화물 음식을 줄이곤 하죠.그 이유는 바로 ‘혈당 스파이크’ 때문입니다.혈당 스파이크란, 탄수화물 섭취 후 혈당이 급격히 오르는 현상을 말해요.혈당이 빠르게 오르면 인슐린이 많이 분비되고, 이로 인해 금세 다시 배가 고파지거나 지방이 쉽게 쌓일 수 있습니다.탄수화물, 식히고 데우면 달라진다?최근 연구에 따르면, 쌀밥이나 빵, 파스타, 감자 등 탄수화물 음식을 ‘조리 후 식혀서 다시 데워 먹는 것’만으로도 혈당 스파이크.. 2025. 5. 21.
생리 때 설사와 변비, 왜 생길까요? 그 이유와 관리법 안녕하세요! 오늘은 조금 민감하지만 많은 여성분들이 공감하실 주제, 바로 ‘생리 기간에 설사나 변비가 생기는 이유’에 대해 이야기해볼까 해요. 저도 딸아이를 키우면서, 그리고 제 자신도 겪으면서 이 부분이 늘 궁금했거든요. 혹시 매달 생리 때마다 화장실에서 고생하는 분들 계신가요? “나만 그런가?” 싶었는데, 알고 보면 정말 많은 여성이 겪는 자연스러운 현상이더라고요. 위 그림을 클릭하시면, 계속되는 설사 관련 포스팅도 보실 수 있어요! 생리 때 왜 장이 예민해질까? 생리 기간이 되면 평소와 달리 배가 더부룩하거나, 변비가 심해지거나, 반대로 설사를 하는 경우가 많죠. 저 역시 생리 전에는 변비로 고생하다가, 생리가 시작되면 갑자기 배가 아파서 화장실을 들락날락하는 경험을 자주 합니다.이런 변화는 단순히.. 2025. 5. 20.
빈혈? 저혈압? 반복되는 어지럼증의 또 다른 원인, POTS(자세성 기립성 빈맥 증후군)란? 안녕하세요! 오늘은 ‘일어설 때 어지러움’을 주제로, 많은 분들이 궁금해하시는 “빈혈일까? 저혈압일까? 혹시 다른 원인은 없는 걸까?”에 대해 쉽게 설명해드릴게요.일어설 때 어지러움, 무조건 빈혈일까?앉거나 누워 있다가 갑자기 일어날 때 어지럽거나, 심장이 두근거리고, 순간적으로 눈앞이 흐릿해진 경험 있으신가요?많은 분들이 이런 증상을 ‘빈혈’이나 ‘기립성저혈압’ 때문이라고 생각하지만, 반복된다면 ‘자세성 기립성 빈맥 증후군(POTS)’이라는 질환도 의심해볼 수 있습니다.자세성 기립성 빈맥 증후군(POTS)이란?POTS는 앉거나 누운 상태에서 일어설 때 심박수가 비정상적으로 30회/분 이상(청소년은 40회/분 이상) 급격히 증가하면서 다양한 증상을 일으키는 자율신경계 이상 질환입니다.정상적으로는 자세를 .. 2025. 5. 20.
시흥 흉기 난동 사건(차철남) 및 유사 사건 정리 안녕하세요. 오늘은 최근 뉴스를 접하며 큰 충격과 슬픔을 느꼈던 ‘시흥 흉기난동’ 사건과, 그와 유사하게 우리 사회를 불안하게 만들었던 흉기난동 사건들을 정리해보고, 우리가 무엇을 생각해야 할지 이야기해보려 합니다. * 시흥 흉기난동 사건 관련 최근 (5월 21일) 소식은 여기에서 확인 가능하세요! 시흥 흉기난동 사건, 또 한 번 충격에 빠진 사회오늘, 경기 시흥시 정왕동에서 벌어진 흉기난동 소식이 전국을 뒤흔들었습니다.중국동포 차철남이라는 용의자가 자신의 집과 인근 편의점 등에서 흉기를 휘둘러 2명을 살해하고, 2명을 다치게 한 뒤 도주했다가 약 10시간 만에 경찰에 붙잡혔다는 뉴스였습니다.용의자는 “저한테 돈을 꿨는데 12년씩 갚지 않았다”고 범행 동기를 주장했다고 합니다.피해자들에게 할 말이 .. 2025. 5. 19.
MG손해보험 영업정지, 내 새마을금고 예금은 안전할까요? 안녕하세요! 오늘은 최근 뉴스에서 많이 들리는 MG손해보험 영업정지 소식과, 그로 인해 MG새마을금고를 이용하시는 분들 사이에서 번지는 불안에 대해 이야기해보려고 해요. 특히 부모님 세대나 5060세대 분들이 “은행이 망하면 내 평생 모은 예금은 어떻게 되나?” 걱정하시는 모습이 많아, 꼭 알아야 할 핵심만 쉽고 친근하게 정리해드릴게요. MG손해보험, 왜 영업정지됐나요?지난 5월, 금융위원회는 MG손해보험에 6개월간 신규 보험계약과 기존 계약 변경을 금지하는 영업정지 처분을 내렸어요.MG손보는 이미 2022년 부실금융기관으로 지정된 뒤 3년간 유예를 받았지만, 결국 정상화에 실패해 이런 결정을 받게 된 거죠.MG손보가 보유한 약 151만 건의 보험계약은 삼성화재, DB손보, 현대해상, KB손보, 메리츠화.. 2025. 5. 19.
계속되는 설사, 어떻게 멈출까?(대처법, 예방수칙, ,Q&A) 안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 한 번쯤 겪어봤을 “계속되는 설사, 어떻게 멈출 수 있을까?”라는 고민에 대해 이야기해보려고 해요. 갑자기 배가 아프고 화장실을 자주 가게 되면 당황스럽고 불편하죠. 하지만 대부분의 설사는 올바른 대처만 해도 빠르게 호전될 수 있답니다. 아래에서 설사의 원인부터 집에서 할 수 있는 대처법, 병원에 가야 하는 경우까지 친근하게 안내해드릴게요!설사가 계속되는 이유는 뭘까?설사는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있어요. 대표적으로는 바이러스나 세균 감염, 상한 음식 섭취, 스트레스, 약물(특히 항생제) 복용 등이 있답니다.아래 표에서 주요 원인과 특징을 한눈에 볼 수 있어요.원인주요 특징 및 증상바이러스 감염물설사, 복통, 구토, 미열 동반 가능세균 감염고열, 피·점액 동반, 복.. 2025. 5. 19.

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